Daily Activities

WARM UP                                                                                                               Ideal Daily Activities

*4 times around the track (1 mile)

* Stretch 30 secs (Right, Left, Middle)                                                     Monday:

* Arms 30 sec                                                                                                             *Conditioning & Stunts

*Lunges & Angles (30sec)                                                                           Tuesday:

* Splits 30 secs (Right, Left , Middle)                                                                   *Tumbling & Jumps

* 30 sec (Wrist, Backs)                                                                                 Wednesday:

* Heritage Jumping Jacks                                                                                      *Cheers & Precision

* 10 – Jump Squats

*10 – High Kicks (Right, Left)

*10 – V Sits

* 10 – Leg lifts (Right, Left, Middle)

* 30 sec – Halo, Plank, Superman

* 5-Push ups

* 5- Jumps (Toe Touch, Herkie, Hurdler)

* Forward roll *Backward roll

*Cartwheel (Right, Left) *Round off (Right, Left)

*Other Acrobatic activity if needed

Each month the Outdoor session will increase by 5